バタバタしていて、暑い日が続いてて、
あーっという間夏になっていました…😭💦
あまり夏らしい事はしないのですが、
久しぶり江ノ島に行って来ましたー🏖☀️🌴
特に…海に🌊入るとかはなくw
暑いので…ひたーすら日陰にいましたꉂꉂ😁
夏といえば⋯🤔💭
夏の体調管理は、暑さに負けないように、
生活リズムを整え、こまめな水分補給、
適切な温度管理、バランスの取れた食事、
十分な睡眠を心がけることが重要です🙌
特に、熱中症には⚠️注意⚠️が必要で
夏バテになりやすい人には、冷房の使いすぎ、
睡眠不足、運動不足、偏った食事、
水分不足など他にもありますが…😣💦
冷房の効いた部屋と外の気温差に
体がついていけず、自律神経のバランスが
乱れやすくなり、冷たいものばかりを摂ったり、
栄養バランスが偏ると、胃腸の働きが弱まり
1番は水分不足は脱水症状を引き起こしやすく、
夏バテの原因になります😩💦💦
夏バテに気をつけるには、
夜更かしは自律神経のバランスを崩し、
睡眠の質を低下させますし、湯船に浸からないと、
体温調節がうまくできず、
睡眠の質が低下します😱⚡️
冷たい飲み物はばかりだと、胃腸を冷やし、
食欲不振や消化不良の原因になり、
栄養不足を招き、夏バテを悪化させます😣💦💦💦
とはいえ…適度なバランスが大切です👍✨
市販薬や栄養ドリンク、サプリメントなどを
活用するのもおすすめです😉🙌✨
暑すぎる時ほど
お身体を労わってあげてみて下さい❤︎⸝📣
スケジュール🗓
8/5 ⇒ 茅ヶ崎
8/8 ⇒ 茅ヶ崎
8/14 ⇒ 茅ヶ崎
8/15 ⇒ 茅ヶ崎
まだまだ暑いので体調にお気をつけくださーい😝🙌
