バタバタしていて、暑い日が続いてて、

あーっという間夏になっていました…😭💦

あまり夏らしい事はしないのですが、

久しぶり江ノ島に行って来ましたー🏖☀️🌴

特に…海に🌊入るとかはなくw

暑いので…ひたーすら日陰にいましたꉂꉂ😁

夏といえば⋯🤔💭

夏の体調管理は、暑さに負けないように、

生活リズムを整え、こまめな水分補給、

適切な温度管理、バランスの取れた食事、

十分な睡眠を心がけることが重要です🙌

特に、熱中症には⚠️注意⚠️が必要で

夏バテになりやすい人には、冷房の使いすぎ、

睡眠不足、運動不足、偏った食事、

水分不足など他にもありますが…😣💦

冷房の効いた部屋と外の気温差に

体がついていけず、自律神経のバランスが

乱れやすくなり、冷たいものばかりを摂ったり、
栄養バランスが偏ると、胃腸の働きが弱まり

1番は水分不足は脱水症状を引き起こしやすく、
夏バテの原因になります😩💦💦

夏バテに気をつけるには、

夜更かしは自律神経のバランスを崩し、

睡眠の質を低下させますし、湯船に浸からないと、

体温調節がうまくできず、

睡眠の質が低下します😱⚡️

冷たい飲み物はばかりだと、胃腸を冷やし、

食欲不振や消化不良の原因になり、
栄養不足を招き、夏バテを悪化させます😣💦💦💦

とはいえ…適度なバランスが大切です👍✨

市販薬や栄養ドリンク、サプリメントなどを
活用するのもおすすめです😉🙌✨

暑すぎる時ほど
お身体を労わってあげてみて下さい❤︎⸝‍📣

スケジュール🗓

8/5 ⇒ 茅ヶ崎 

8/8 ⇒ 茅ヶ崎

8/14 ⇒ 茅ヶ崎

8/15 ⇒ 茅ヶ崎

まだまだ暑いので体調にお気をつけくださーい😝🙌